Ruido marrón
Ruido marrón profundo y constante, generado en tu navegador. Enmascara los sonidos de alrededor: el tráfico de la calle, una sala llena de gente tecleando, una televisión al otro lado de la pared. Mucha gente lo deja puesto mientras estudia o trabaja.
Este sonido se genera en tu navegador mientras suena. No es una grabación, así que no hay streaming ni descargas.
Todo funciona en tu navegador. No se sube nada y no se guarda nada en un servidor.
El sonido entra con un fundido cuando pulsas Reproducir y se desvanece cuando lo detienes.
El audio empieza con tu primer toque en Reproducir, como exige tu navegador.
Qué dice la investigación
El ruido marrón se popularizó como ayuda para estudiar, y lo que se afirma sobre él va muy por delante de la evidencia. Esto es lo que hay de verdad.
Un metaanálisis de 2024 reunió 13 ensayos aleatorizados con 335 participantes en total. Encontró un beneficio pequeño del ruido blanco o rosa en el rendimiento en tareas de jóvenes con TDAH o con problemas de atención elevados. El efecto fue pequeño, de en torno a g = 0,25. El mismo ruido empeoró ligeramente el rendimiento de los participantes que no tenían esos problemas de atención.
El ruido marrón no estaba en ese análisis. Ningún ensayo con ruido marrón cumplió los criterios de inclusión, así que casi no hay investigación directa sobre el sonido que reproduce esta página. Quien te diga que el ruido marrón está demostrado ha ido más allá de la evidencia.
Hay una afirmación que sí está bien respaldada: el ruido constante de banda ancha enmascara otros sonidos. Un fondo continuo cubre las voces, el tráfico y los portazos que si no te robarían la atención. Eso es acústica y no psicología, y es para lo que sirve esta herramienta.
Más allá del enmascaramiento, la gente usa ruido marrón porque le gusta. Es más suave que el ruido blanco, y un sonido que te resulta agradable es un sonido que dejas puesto. Eso es una preferencia, no un tratamiento. Aquí nadie te promete que el ruido marrón te vaya a hacer concentrarte mejor, recordar más o trabajar más rápido.
Nada de esto es consejo médico, y el sonido no es un tratamiento para el TDAH. Si la atención es un problema en tu día a día, esa es una conversación para un profesional clínico.
Qué es el ruido marrón
El ruido marrón es un color de ruido cuya energía baja según sube el tono, y baja más rápido que la del ruido rosa. Eso deja los graves al mando, así que suena profundo y suave, como un oleaje lejano o el interior de un avión. Esta página lo genera en directo a partir de una fuente aleatoria, en lugar de reproducir una grabación.
Cómo usarlo mientras trabajas
Pon el volumen lo bastante bajo como para seguir oyendo a alguien que dice tu nombre. Usa el control de amortiguación para recortar los agudos si el siseo llama la atención por sí solo. Pon el temporizador de apagado si quieres que la sesión termine sin ti. Los auriculares enmascaran más que los altavoces con el mismo ajuste, así que necesitan menos nivel, no más.
Para dormir
Mucha gente deja el ruido marrón puesto toda la noche, y la razón honesta es la misma que de día: cubre los sonidos que si no destacarían (una carretera, una caldera, alguien más en casa) y a mucha gente sencillamente le gusta cómo suena. Eso es enmascaramiento y preferencia, no tratamiento, y aquí nadie te promete que te vayas a dormir antes ni a dormir más profundamente. El temporizador de apagado llega a 8 horas y se desvanece durante los últimos 30 segundos, así que el sonido puede terminar sin ti. Ajusta el volumen para la parte más silenciosa de la noche y no para la más ruidosa, porque lo que elijas al acostarte es lo que sonará hasta la mañana.
El volumen y tu oído
Un sonido que dejas puesto durante horas merece más cuidado que uno que pones un minuto. El ruido constante sube sin que te des cuenta, porque nada en él llega de golpe. Empieza bajo, revísate al cabo de una hora y baja la habitación en lugar de subir el ruido.
Otros colores de ruido
El ruido blanco y el rosa son los dos colores que usaron de verdad los ensayos sobre TDAH. Los dos están en el generador de ruido, y los seis colores están en la página de ruido de colores.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre el ruido marrón, el rosa y el blanco?
Es cómo se reparte la energía por el rango de frecuencias. El ruido blanco tiene la misma energía en cada frecuencia y suena brillante y siseante. El rosa baja según sube el tono y suena equilibrado. El marrón baja aún más rápido, así que dominan los graves y el resultado es profundo y suave. Puedes comparar los seis colores en la página de ruido de colores.
¿El ruido marrón ayuda con el TDAH?
Nadie ha probado el ruido marrón como es debido, así que la respuesta honesta es que nadie lo sabe. Un metaanálisis de 2024 con 13 ensayos encontró un beneficio pequeño del ruido blanco y rosa en el rendimiento en tareas de jóvenes con problemas de atención de tipo TDAH, y un coste leve para quienes no los tenían. El ruido marrón no estaba en él. Lo que el ruido marrón sí hace, con seguridad, es enmascarar los sonidos de alrededor. Las fuentes están en esta página.
¿A qué volumen lo pongo?
Bajo. Lo bastante alto como para cubrir los sonidos que quieres quitar de en medio, y nada más. Si no oyes a una persona que habla a tu lado, está demasiado alto para una sesión de horas. El ruido constante nunca suena repentino, así que revisa el nivel al cabo de una hora en lugar de fiarte de la sensación.
¿Funciona sin conexión?
Sí, una vez que lo has abierto. El sonido se genera en tu dispositivo en lugar de llegar por streaming, y la página queda en caché tras tu primera visita. Instala el sitio desde el menú de tu navegador y se abrirá sin conexión.